منتديات بلاك كنق|BLACK KING
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلالتسجيلدخول

 

 تمرینات یدک کش

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
mr.5sho0oby
عٌڞوَ وَڪْـآًڷـﮧ
عٌڞوَ وَڪْـآًڷـﮧ
mr.5sho0oby


معلومات العضو

آًڷمُشًـآًرٍڪْـآًٺ : 12
عٌدِدِ آًڷـنَقّـآًطْ : 5099
آًڷچنَـسّ : ذكر
آًڷـمُزًآًچ : مظبووط
ṁŷ ḿḿṧ : 1

تمرینات یدک کش Empty
مُساهمةموضوع: تمرینات یدک کش   تمرینات یدک کش Icon_minitimeالإثنين 31 مايو 2010, 7:45 pm

تمرینات یدک کش


در رشته سرعت تمرینات یدک کش خیلی استفاده میشه.روشهای زیادی دیده شده ولی در همه آنها هدف یکی بوده. من خودم یادم میاد که ١٠ سال پیش که تو قصر یخ بودم بچه ها را دو نفر دونفر یکی جلو و یکی پشتش قرار میدادم و نفر پشتی بایستی کمر نفر جلو را می گرفت و با ترمزش مانع حرکت نفر جلویی میشد و نفر جلویی باید با تحمل وزن نفر پشتی اسکیت می کرد( البته اون موقع بچه ها با همین اسکیت های تفریحی، سرعت کار میکردن) حالا میخواهم یک روش دیگر را براتون بگم که اسکیت بازان ایتالیایی انجام میدن و من سال گذشته در اولین دوره مربیگری سرعت ایتالیا دیدم.

تمرینات یدک کش یک تمرین مقاومتی است که اغلب استفاده میشه.

یک روش این است که با طناب وزن یک نفر دیگر را با آخرین سرعت و توانایی بکشید(عکس های زیر). به این ترتیب که مسافت طی شده باید حدود ٣٠ تا ۵٠ متر باشه با تکرارهای بین ۶ تا ١٠ مرتبه و توقف بین آنها حدود ۵ دقیقه بیشتر نباشد.و کلا در روز ٨ تا ١٠ دقیقه این تمرین را انجام دهید.

(توصیهGiulio Ravasi)

و روش دیگر روش چتر است که قبلا عکس اسکیت بازان فرانسه را گذاشته بودم کلا این تمرین های یدک کش باعث بالا بردن سرعت می شود . یکی از بازیکنان در مورد وزنه پرسیده بود که تحقیقی که کردم اکثر مربیان توصیه نمیکنند شاید وزنه برای دوندگان مناسب باشه ولی برای اسکیت بازان که خود اسکیت حکم وزنه را دارد مناسب نیست .

تمرینات یدک کش 25pu9hs

تمرینات یدک کش 9t1xqt

تمرینات یدک کش 302qtcp

تمرینات یدک کش Alqa2t
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
зzƒ αłмsнαзя
آڷـ۾ــڍۑـړآلـξـآ۾
آڷـ۾ــڍۑـړآلـξـآ۾
зzƒ αłмsнαзя


معلومات العضو

آًڷمُشًـآًرٍڪْـآًٺ : 705
عٌدِدِ آًڷـنَقّـآًطْ : 6197
آًڷچنَـسّ : ذكر
آًڷـمُزًآًچ : رآيق
ṁŷ ḿḿṧ : 2

تمرینات یدک کش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرینات یدک کش   تمرینات یدک کش Icon_minitimeالثلاثاء 01 يونيو 2010, 8:18 pm

يسلمو على التمرين الحلو والممتع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
кαƨнкσм
۾ــڜـڔڣ ξ ڨـسًـ۾
۾ــڜـڔڣ ξ ڨـسًـ۾
кαƨнкσм


معلومات العضو

آًڷمُشًـآًرٍڪْـآًٺ : 457
عٌدِدِ آًڷـنَقّـآًطْ : 6230
آًڷچنَـسّ : ذكر
آًڷـمُزًآًچ : زآحف
ṁŷ ḿḿṧ : 4

تمرینات یدک کش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرینات یدک کش   تمرینات یدک کش Icon_minitimeالثلاثاء 01 يونيو 2010, 10:35 pm

ما فهمة الكلام لاكن الصور روعه تدربيات ولا اروع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
brhoOom
۾ــڜـڔڣ ξ ڨـسًـ۾
۾ــڜـڔڣ ξ ڨـسًـ۾
brhoOom


معلومات العضو

آًڷمُشًـآًرٍڪْـآًٺ : 181
عٌدِدِ آًڷـنَقّـآًطْ : 5284
آًڷچنَـسّ : ذكر
آًڷـمُزًآًچ : رآيق
ṁŷ ḿḿṧ : 1

تمرینات یدک کش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرینات یدک کش   تمرینات یدک کش Icon_minitimeالإثنين 12 يوليو 2010, 6:42 pm

حلووو مرررره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرینات یدک کش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بلاك كنق|BLACK KING :: ![ آسترآحُة آلعُيـآلٌ ]! :: { سّـآًحّــﮧ آًڷأًسّڪْيًـٺ ~-
انتقل الى: