الرئيسيةالتسجيلالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمرینات یدک کش

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mr.5sho0oby
عٌڞوَ وَڪْـآًڷـﮧ
عٌڞوَ وَڪْـآًڷـﮧ
avatar

معلومات العضو

آًڷمُشًـآًرٍڪْـآًٺ : 12
عٌدِدِ آًڷـنَقّـآًطْ : 2800
آًڷچنَـسّ : ذكر
آًڷـمُزًآًچ : مظبووط
ṁŷ ḿḿṧ : 1

مُساهمةموضوع: تمرینات یدک کش   الإثنين 31 مايو 2010, 7:45 pm

تمرینات یدک کش


در رشته سرعت تمرینات یدک کش خیلی استفاده میشه.روشهای زیادی دیده شده ولی در همه آنها هدف یکی بوده. من خودم یادم میاد که ١٠ سال پیش که تو قصر یخ بودم بچه ها را دو نفر دونفر یکی جلو و یکی پشتش قرار میدادم و نفر پشتی بایستی کمر نفر جلو را می گرفت و با ترمزش مانع حرکت نفر جلویی میشد و نفر جلویی باید با تحمل وزن نفر پشتی اسکیت می کرد( البته اون موقع بچه ها با همین اسکیت های تفریحی، سرعت کار میکردن) حالا میخواهم یک روش دیگر را براتون بگم که اسکیت بازان ایتالیایی انجام میدن و من سال گذشته در اولین دوره مربیگری سرعت ایتالیا دیدم.

تمرینات یدک کش یک تمرین مقاومتی است که اغلب استفاده میشه.

یک روش این است که با طناب وزن یک نفر دیگر را با آخرین سرعت و توانایی بکشید(عکس های زیر). به این ترتیب که مسافت طی شده باید حدود ٣٠ تا ۵٠ متر باشه با تکرارهای بین ۶ تا ١٠ مرتبه و توقف بین آنها حدود ۵ دقیقه بیشتر نباشد.و کلا در روز ٨ تا ١٠ دقیقه این تمرین را انجام دهید.

(توصیهGiulio Ravasi)

و روش دیگر روش چتر است که قبلا عکس اسکیت بازان فرانسه را گذاشته بودم کلا این تمرین های یدک کش باعث بالا بردن سرعت می شود . یکی از بازیکنان در مورد وزنه پرسیده بود که تحقیقی که کردم اکثر مربیان توصیه نمیکنند شاید وزنه برای دوندگان مناسب باشه ولی برای اسکیت بازان که خود اسکیت حکم وزنه را دارد مناسب نیست .







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
зzƒ αłмsнαзя
آڷـ۾ــڍۑـړآلـξـآ۾
آڷـ۾ــڍۑـړآلـξـآ۾
avatar

معلومات العضو

آًڷمُشًـآًرٍڪْـآًٺ : 705
عٌدِدِ آًڷـنَقّـآًطْ : 3898
آًڷچنَـسّ : ذكر
آًڷـمُزًآًچ : رآيق
ṁŷ ḿḿṧ : 2

مُساهمةموضوع: رد: تمرینات یدک کش   الثلاثاء 01 يونيو 2010, 8:18 pm

يسلمو على التمرين الحلو والممتع


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
кαƨнкσм
۾ــڜـڔڣ ξ ڨـسًـ۾
۾ــڜـڔڣ ξ ڨـسًـ۾
avatar

معلومات العضو

آًڷمُشًـآًرٍڪْـآًٺ : 457
عٌدِدِ آًڷـنَقّـآًطْ : 3931
آًڷچنَـسّ : ذكر
آًڷـمُزًآًچ : زآحف
ṁŷ ḿḿṧ : 4

مُساهمةموضوع: رد: تمرینات یدک کش   الثلاثاء 01 يونيو 2010, 10:35 pm

ما فهمة الكلام لاكن الصور روعه تدربيات ولا اروع


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
brhoOom
۾ــڜـڔڣ ξ ڨـسًـ۾
۾ــڜـڔڣ ξ ڨـسًـ۾
avatar

معلومات العضو

آًڷمُشًـآًرٍڪْـآًٺ : 181
عٌدِدِ آًڷـنَقّـآًطْ : 2985
آًڷچنَـسّ : ذكر
آًڷـمُزًآًچ : رآيق
ṁŷ ḿḿṧ : 1

مُساهمةموضوع: رد: تمرینات یدک کش   الإثنين 12 يوليو 2010, 6:42 pm

حلووو مرررره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرینات یدک کش
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بلاك كنق|BLACK KING :: ![ آسترآحُة آلعُيـآلٌ ]! :: { سّـآًحّــﮧ آًڷأًسّڪْيًـٺ ~-
انتقل الى: